// montags // 16 bis 17.30 Uhr //
Gymnastik für Gesundheit und Wohlbefinden
Kursleiterin
Ulrike Mauksch
T: 0173 4930548
@: u.mauksch@gmx.de 

// Beschreibung //
Der Kurs bietet Bewegungsübungen aus unterschiedlichen
Bereichen: Gymnastik, Tanz, Eutonie, Feldenkrais, Yoga, Pilates und Qi Gong. Diese Zusammenstellung hilft, Verspannungen auszugleichen und die Beweglichkeit wie auch den gesamten Körper zu stärken. 

// montags // 18 bis 19.30 Uhr & 19.30 bis 21 Uhr //
Hap Ki Do - Selbstverteidigung
für Erwachsene & Jugendliche ab 12 Jahren
Kursleiter: Ali Birinci
T: 0171 5489999
@: info@firstsportclub.com
Webseite: www.firstsportclub.com

// Beschreibung //
Verteidigung ist der beste Angriff. „Hap Ki Do“ ist eine koreanische Kampfkunst, die schnelle und effektive Techniken vermittelt, um einen Gegner ohne viel Kraftaufwand außer Gefecht zu setzen. Dazu gehört auch, den Gegner zu beruhigen. 

// montags // 18 bis 21.30 Uhr //
Plastisches Gestalten mit Speckstein
Kursleiterin
Angelika Kluge
T: 0201 794899
@: a.h.kluge@t-online.de

// Beschreibung //
Der weiche mineralische Speckstein mit seiner überraschenden Vielfarbigkeit regt zur Gestaltung nach eigenen Ideen und Vorstellungen an. Da der Stein sehr weich ist, lässt er sich mit Raspel und Schleifpapier ziemlich leicht bearbeiten. 

// dienstags // 18.30 bis 20 Uhr // 
Tai Chi für Anfänger
Kursleiterin: Karin Lauszat
T: 0151 15300282
@: Karin.Lauszat@alice-dsl.net

// Beschreibung //
Tai Chi Chuan ist eine uralte chinesische Bewegungs- und Meditationskunst. Dieser Kurs vermittelt den traditionellen Yangstil, der sich durch langsame, weiche und fließende Bewegungen auszeichnet. 

// mittwochs // 9.30 bis 11 Uhr & 11.15 bis 12.45 Uhr //
Yoga-Rückenschule
Kursleiterin
Antje Maria Schulte
Ev. Kirchengemeinde Altenessen Nord
T: 0201 2662851

 // Beschreibung //
Das Wort Yoga bedeutet wörtlich so viel Einheit oder Harmonie. Und so ist das Ziel von Yoga die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Ziel des Kurses ist es, die Yoga-Übungen präzise und anatomisch sinnvoll auszuführen und dabei achtsam mit sich und seinem Atem umzugehen.

// mittwochs // 16 bis 17.30 Uhr //
Die Feldenkraismethode
Kursleiterin
Andrea Jakob
T: 0201 443543
@: andreaulrike@aol.com

// Beschreibung //
Benannt nach ihrem Entwickler „Moshe Feldenkrais“ dienen die Übungen dazu, sich seinem Körper und der eigenen Bewegungsmöglichkeiten bewusst zu werden und neu für sich zu entdecken. Erlernt werden Bewegungsmuster, die den Lebensalltag positiv beeinflussen. 

// mittwochs // 19 bis 22 Uhr //
Trommelkurs: Djembe // Djun-Djun (Guinea)
Kursleiter
Mamadou Camara
T: 0174 7256552

// Beschreibung //
Mamadou Camara zeigt, wie einfach man die Trommel zum Sprechen bringt. Er kennt eine große Anzahl an Rhythmen und beherrscht beide Instrumente perfekt. Die ursprüngliche Kraft, die jedem Rhythmus eigen ist, wird für jeden Teilnehmer unmittelbar erfahrbar. 

// donnerstags // 17.30 bis 18.45 Uhr //
Qigong Yangsheng
Kursleiterin
Ute Grabautzky
T: 0201 6157582

// Beschreibung //
Qigong Yangsheng fördert die Beweglichkeit sowie die Selbstregulierung des Körpers und ist eine gute Möglichkeit zur Stress-Reduzierung. Die langsamen und fließenden Bewegungen der traditionellen chinesischen Heilkunst bieten innere Ruhe, Entspannung und Gelassenheit. Ziel jedes einzelnen Kurses ist eine allgemeine Steigerung des Wohlbefindens. 

// donnerstags // 19 bis 20.45 Uhr //
Aus dem Bauch tanzen - Orientalischer Tanz für Frauen
Kursleiterin
Ute Grabautzky
Anmeldung: Familienbildungsstätte der AWO
T: 0201 1897415

// Beschreibung //
Der Kurs vermittelt Grundbewegungen, stellt die Lust und Freude an der Bewegung, am Tanz und der Musik des orientalischen Tanzes in den Vordergrund. Atem- und Entspannungsübungen bereiten auf die fließenden und kraftvollen Bewegungen vor. 

// donnerstags 19.15 - 20.45 Uhr & 20.45 - 22.15 Uhr //
Tango Argentino
Kursleiter
André Amberge
T: 02324 31811
mobil: 0160 97331141
@: info@tango-ruhrgebiet.de
Webseite: www.tango-ruhrgebiet.de

// Beschreibung //
In den Kursen wird an bekannten und neuen Figuren des Tangos gearbeitet. Tango stammt ursprünglich aus den Vororten von Montevideo und Buenos Aires.
Von da aus trat er als der Paartanz mit den meisten Ausdrucksmöglichkeiten seinen Siegeszug an. Gleichermaßen erforderlich sind Technik und Gefühl, um die Vielfalt und das Temperament des Tangos in seiner ursprünglichen Form zu präsentieren. 

// sonntags // 
11 bis 12 Uhr // Fortgeschrittene
12 bis 13 Uhr // Anfänger
Hap Ki Do - Selbstverteidigung
für Kinder von 4 bis 12 Jahren
Kursleiter: Ali Birinci
T: 0171 5489999
@: info@firstsportclub.com
Webseite: www.firstsportclub.com

// Beschreibung //
Verteidigung ist der beste Angriff. „Hap Ki Do“ ist eine koreanische Kampfkunst, die schnelle und effektive Techniken vermittelt, um einen Gegner ohne viel Kraftaufwand außer Gefecht zu setzen. Dazu gehört auch, den Gegner zu beruhigen.